Barquettes de patates douces

Recette ultra simple et riche en minĂ©raux et fibres, sans compter nos protĂ©ines bien aimĂ©es! J’ai utilisĂ© des Ɠufs pour farcir les barquettes car la saveur du jaune fondant se marie Ă  la perfection avec la douceur des patates…et avec une pointe de curry c’est le top! mais rien vous empĂȘche d’utiliser votre crĂ©ativitĂ© et […]

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Pesto rouge 5 min chrono!

Pour les amateurs de pĂątes, voilĂ  une recette extra-rapide et savoureuse, mais super lĂ©gĂšre: un pesto rouge express avec tomates fraĂźches! Vous aurez besoin simplement d’un mixeur et trĂšs peux d’ingrĂ©dients (frais!). Restez fidĂšles aux doses recommandĂ©s pour les pĂątes (portions de 60-80 grammes), car comme tous les glucides, ils nous apportent Ă©nergie prĂ©cieuse, mais […]

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Guacamole

Parfait pour accompagner vos salades, Ă  utiliser en tant que sauce dans vos sandwiches et viandes grillĂ©es, ou pour grignoter des tortillas devant la tĂ©lĂ©…le guacamole est versatile et trĂšs simple Ă  prĂ©parer: 10 minutes top chrono! C’est parti!!! IngrĂ©dients 1 avocat mĂ»r 1 cuillĂšre d’huile d’olive extra-vierge 1/2  Ă©chalote le jus de 1/2 citron […]

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Smoothie fraise/betterave

Saviez vous que la betterave est trĂšs utile pour soulager les courbatures? Elle favorise la rĂ©cupĂ©ration, est riche en antioxydants, vitamines et favorise l’oxygĂ©nation des muscles (bienfaits de la betterave). Et surprise surprise…est considĂ©rĂ© comme un aliment anti gueule de bois! 😼😼😼 Voici une recette rapide de smoothie Ă  consommer aprĂšs l’effort ou au petit […]

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Sandwich de poulet/avocat/tomates confites

Je vous propose une variante du classique en un peu « boring » sandwich de poulet, c’est  une recette assez simple: un sandwich lĂ©ger, savoureux et nourrissant en mĂȘme temps, ça peut reprĂ©senter un mini repas complet  pour les jours oĂč vous ĂȘtes pressĂ© et vous n’avez pas le temps de rester aux fourneaux. Temps de prĂ©paration: 10 […]

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